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自分の毎日、未来に「ワクワク♪」「楽しい♪」を増やそう! フェルデンクライス・メソッドからの動きやからだを通した、ライフスタイルへのアプローチの日々、と言いつつ、最近はトレイルラン・ランとフェルデンクライスな日々。
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イスと机で
ずーっと、避けていたレッスン。
今日は時間が取れたので、トライ!

「Sports medicine」のフランク・ワイルドマン博士(訳:藤井里佳さん)のレッスン。
いくつかのレッスンをしたけれども、一番印象的だったのは・・・
イスに座り、机にふせて、頭を持ち上げたり、スライドさせたりするレッスン。

背骨や肋骨、肩甲骨が複雑に動く。
左右で全く違う動きを引き出したり、部分的に背骨を動かしたり。

これと同じ動き、床で、うつ伏せででもあるけれども、それとは何が違うのか?

うつ伏せになるのがきつい人でもできる。
足の裏の体重の乗り具合なども分かるので、より重力に対してどうするか?
足までつなげる、ということがしやすいかな?

終わった後は、背中、腰にかけてまで呼吸が入って、気持ちいい
私自身、反り腰気味であり、腰は、どうストレッチしても、柔らかくはなりにくく、
力を入れやすい部分。
でも、このレッスンや呼吸のレッスンでは、それが解決
胴体が風船のように自由自在に呼吸に合わせて膨らむ・・・素敵な感覚!
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